);
第138章既能同甘也能共苦
这些常人不注意的技巧，其实都可以稍微减少跑步中带来的对身体的负荷。
最重要的，就是呼吸的方法，腹式呼吸，鼻吸口呼，而户型的节奏就更玄妙了。
不同的节奏，跑步起来完全是一个天一个地！
每个人根据自己身体的情况，找到合适的节奏，能够有效减轻跑步对身体带来的负荷。
程才只提了一下，这些对他们来说，都有些新奇。
平时谁会注意跑步还有这些玩意儿？
“再多的技巧，本身还是需要强大的身体素质支撑。”
程才朝着众人摆了摆手，无奈的摇了摇头。
“算了，还是一边跑，一边说吧，我顺便帮你们纠正一下。”
这些技巧也只能稍微帮助一下他们。
不过确实是有帮助的。
而对于呼吸的方法和节奏，唐三作为修炼内功的人，理解的很是透彻。
因为两世修炼玄天功的缘故，唐三应该就有这种特殊的呼吸方式。
加上唐三自小就这样锻炼，所以对于呼吸法这方面比其余几人都要清楚不少。
这是为什么他在七人中，跑得较为轻松的原因。
不过，这种特殊的呼吸方式，和玄天功有关，他又不可能传给其余六人，毕竟这好歹也算是唐门的机密。
众人一边奔跑着，一边被严厉的魔鬼教师程才给指导着。
“宁荣荣，别耸拉着肩膀，你成为驼背吗？”
路上，程才一边纠正着几人，一边说道。
“奥斯卡，别用嘴巴呼吸，用你的鼻子呼吸！保持三步吸气，两步呼气！”
“小舞，你的背挺直一点，别学宁荣荣那家伙弯着，你难道将来想要变成驼背吗？”
“马红俊，别低头，看着前方，地面上金币吗？小心你的脖子要断了！”
“朱竹清,话说你那个地方和腰部扭动幅度不要太大。”
程才咳嗽几声,有些不好意思的指了指朱竹清的屁股。
朱竹清看着一脸娇羞的程才,不知为何心中居然莫名的感到很高兴。
一路跑来，程才也在一边纠正他们的姿势。
除了唐三之外，其余几人或多或少,跑步的时候，都有很不好的习惯。
跑完半圈,改了许多,众人稍微习惯了后,确实发现好像确实是要轻松不少。
直到第一个来回跑完。
而大师，则在学院门口,已经准备好淡盐温水，给予众人饮用，以保持众人能够有能量继续跑第二圈。
“看起来,你们好像不是很累啊。”
大师巡视着几人,发现几人脸上都有汗水,但并未露出明显的疲态,不由微微点头。
“既然这样的话，那继续加油,不跑快点的话食堂等下可就关门了。”
“嘻嘻，大师，程哥告诉了我们很多跑步的技巧,还有呼吸的方式，感觉要轻松许多,我们以前从来没有发现过跑步还有这么多学问呢。”
小舞一边喝着水，一边擦着脸颊的汗水,开心的跟大师分享着程才刚才的所作所为。
大师怔了怔，看了程才一眼,倒并未说什么。
“喝点儿水吧。”
程才端过一杯淡盐水,递给一旁等待着众人的朱竹清。
“我不用，谢谢你,我还不渴。”
朱竹清说话依旧还是那么的简短，只不过跟之前比起来,确实是要有人情味儿了不少。
“跑步之后喝水,并不是因为你渴不渴，而是及时补充你身体所需的水分，避免你待会儿因为脱水跑着跑着晕倒在地上。”
程才跟朱竹清解释了一大通道理,这小妮子才肯乖乖的接过程才手中的淡盐水喝下。
嗯……味道还不错。
众人休息一会儿后,便开始了第二个来回。
第二来回开始，众人已经开始有些疲态了。
但好在,在程才的指导之下,众人开始放慢了速度，以速度最慢的宁荣荣为标准，众人开始匀速前进。
随着时间的推移，空中的大火球已经渐渐向当中靠拢，带来的温度也逐渐增加。
好在喝了盐水的众人，体力得到了一些补充，唐三和戴沐白这两个体力好的家伙倒是没什么，但奥斯卡和宁荣荣却明显感觉到自己恢复了几分力气。
看着学员们渐渐远去的背影，大师站在原地面无表情，但看到七人是共同回来的，他眼神深处明显流露出几分满意，独自提着大桶朝学院内走去。
此时的他，不仅仅是教导学员的老师,同时也是关心他们的长者。
这一刻，他要做的并不是虐待学员,而是让他们得到真正的锻炼。
第二次往返、第三次往返，第四次往返……
每一次众人回到学院前时,都会喝到大师准备好，温度适宜的盐水。
温水容易吸收，盐分补充排汗对体力的透支。
哪怕是宁荣荣和奥斯卡，都感觉自己有些奇迹似的坚持跑完了四个匀速往返，除了喝水以外，中途并没有任何停顿。
但是，当第五次往返开始的时候，奥斯卡和宁荣荣的度已经明显慢了下来。
他们眼前的景物已经开始变得模糊，双腿像灌铅了一般沉重，背后的竹筐更像是山岳般带来这重力。
在速度均匀的情况下，其他人的体力还能保持，虽然此时每个人都已经汗流浃背，可精神却保持的很好。
轮到第六次往返的时候，奥斯卡和宁荣荣那是彻底的坚持不住了，摇摇欲坠的样子，甚至是差一点儿昏倒在了地上。
“小奥，把你的石头给我吧。”
看到奥斯卡和宁荣荣的情况不是太好，唐三按照原来的计划朝着奥斯卡伸出了援手。
与此同时，戴沐白也向宁荣荣伸出了手。
奥斯卡和宁荣荣都没有拒绝唐三和戴沐白的好意，因为他们很清楚，自己的体力已经有些透支了。
要是再这样跑下去的话，恐怕这次往返也未必能坚持的下来。
唐三和戴沐白的负重直接从十五公斤变成了二十公斤，竹筐里变成了两块石头。
五公斤看上去不重，但在体力大幅度消耗的情况下，这简单的五公斤已经带给了两人明显的负担。
(本章完)
本文链接:https://www.1y51.com/84_84051/31941235.html